• “减压”—职业人士成功的秘方（上）
• zt.wineast.com 发布时间：2006-2-10 12:07:00
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• 小陶是四川人，性格外向、开朗，因此同学们习惯称他为“小淘”，今年从复旦大学刚刚毕业，就努力地在上海寻一份工作，可是已经过好几个月了，还没有找到一份合适的工作，眼见着周围的同学都有了着落，渐渐地，小陶开始对自己的前途变得没有了信心，他因此患了轻度的忧郁症。      张铭是个男孩子，性格比较内向，他原来在一个日资公司的财务部工作，据他说因为感觉自己的人际关系处得不好，所以后来跳槽到一个意大利投资的外资公司做财务主管，可是在工作中，他的直属上司和公司的副总经理有很深的矛盾，于是他成了当中的牺牲品，经常被排挤和压制，加上他自己比较内向的性格，他渐渐地对自己的工作与人际交往能力产生了错觉，开始怀疑自己是不是适应不了这个社会，进而变得自闭。      以上两个案例是我们遇到的较为典型的压力症状。当今社会的发展与进步带来经济的飞速发展，同时也带来职业市场竞争的加剧，面对快速变化的社会环境和不断加快的工作节奏，生活于其中的每个人都在或多或少体会到、或体会着就业、工作之中的压力。      据英国的一份调查，每天有多于25万的人由于与压力有关的疾病（如冠状动脉病变、中风、精神病、酗酒等等）而不得不中断工作。可见压力的危害。在中国，社会发展带来的压力还没有象西方国家那样严重，但随着社会的发展和职场竞争的加剧，它已经进入到职业顾问、心理咨询专家、社会学家，以及社会工作者的视线。      那么压力的来源是什么呢？心理学上认为，压力来源于个人对环境与人的不正确的理解或过多的要求而间接引发的挫折感所致；真正使人产生压力的不是挫折本身，而是由于挫折引起的周围的人所产生的负面的看法。压力的来源或类型很多，如人际的、环境的等等，其中处于工作中的人面对的工作压力是主要形式之一。      工作压力又区分为来源于工作本身的压力如监狱管理人员、警官、社会工作者、教师、救护车驾驶员、护士、医生、建筑工人、演员、新闻记者从事的是压力相对较大的职业；来源于人际关系、团队合作等方面的压力如怕生、人际关系不和谐、自闭、敌意、社交恐怖症等，以及来源于个人身体、能力以及个人性格、认知方面的压力如体质虚弱的人迫于生计而从事繁重劳动却不能足以应付、有的人过份追求完美却因力所不及而出现的焦虑症状等等，这些无不在影响甚至折磨着个人的身体与心理健康发展，从而带来一系列负面影响。      应当说，工作压力是我们日常生活的一部分，如果我们能从容应对，它可以起到积极的作用，帮助我们不断地寻求改善与提高，从而使我们做得更加出色。那些成功的职业人士，他们往往在不自觉中掌握或运用了减压的方法，这也是他们能够在激烈的竞争中克服压力进面取得成功的保证。但是，如果我们不能很好的应对或管理压力，那么它就会象一个怪兽，慢慢地吞噬我们的健康，尤其是心理的健康，最终，它会成为一个无情的杀手，毁灭一个人。      压力因其表现不同，对一个人的影响也不一样，大致可以区分为可衡量的压力和不可衡量的压力，前者造成如旷工、疾病、事故、提早退休等后果，后者则可能表现为人际关系的恶化、低效的时间管理、判断力的削弱、创造力的降低、厌烦情绪、工作表现差等等。压力如果不及时应对和释放，会产生非常严重的后果，如我们一直听到或看到有关美国某某人枪杀自己的同事的报道，在我们国家某某单位也发生过类似的惨剧，还有某某人因工作压力跳楼自杀等，这都是工作压力极端化的表现。（待续）

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